فرم ثبت غذا چاپ
نوشته شده توسط مدیر سایت   

آیا مایلید با متخصص تغذیه مشورت کنید؟

لطفاً فرم ذیل را کامل کرده و به آدرس ایمیل                           بفرستید ویا درزمان ملاقات به همراه خود بیاورید

ثبت غذای مصرفی روزانه به شما و متخصص کمک خواهد کرد تا درباره عادات غذا یی خود بر طبق اهداف تغذیه ای فردی و شخصی آگاه و هوشیار شوید.


مراحل ذیل را برای تکمیل فرم دنبال کنید

۱- عادت غذایی خود را تا زمانی که درحال ثبت غذای مصرفی هستید ،تغییر ندهید . هدف مشخص شدن الگوی غذایی معمول شماست .

۲- صادق باشید. متخصص تغذیه به اطلاعات دقیق و صحیح شما نیاز دارد تا بتواند بررسی دقیق ترو  پیشنهاد موثرتری برای شما داشته باشد.                                                                                                                                                                                                   ۳- سه روز از پر مصرف ترین روزهای غذایی خود را ثبت کنید . ترجیحاً یک روز در آخر هفته .

۴- همه مواد غذایی را که خورده اید ثبت نمایید حتی نو شیدنی ها

۵- ریز مواد غذایی را یادداشت کنید به عنوان مثال سس مایونز، روغن و یا پنیر داخل ساندویچ ر افراموش نکنید.مقدار مواد را تا آنجایی که که برایتان امکان دارد به درستی تخمین بزنید.                                            

۶- همین الان شروع کنید ونوشتن آن را برای آخر شب نگه ندارید .یک برگه کوچک همراه داشته باشید ودرپایان روز در برگه اصلی وارد کنید.                                                                        

۷- از فرم نمونه زیر می توانید کمک بگیرید.

زمان

نوع ومقدار غذای مصرفی

شدت گرسنگی

گرسنه نیستم = ۰

خیلی گرسنه = ۵

محل / با چه کسی

چرا/ مود / حال

۱۰صبح

بیسکویت کرمدار ۲ عدد

سیب ۱عدد

چای دولیوان

۴

در راه

در اتاق کار

تنها

گرسنگی

۱ بعد ازظهر

یک بشقاب قرمه سبزی

۱۰۰گرم لوبیا ، ۱۰۰گرم سبزی

۵۰ گرم گوشت یک لیوان نوشابه

۳

خوابگاه

خانه

با هم اتاقی

وقت نهار

فقط چیزی خوردن

خستگی

۸- جهت دریافت فرم روی لینک روبه رو کلیک نمایید.                     دریافت فرم

 


آخرین بروزرسانی ( دوشنبه ، ۳۰ اردی‌بهشت ۱۳۹۲ ، ۰۹:۴۳ )