نمایه کاربری

  شنبه 11 مرداد 1393

جستجو در سایت

انجمن ورزشی اداره کل

فرم پيشينه علايق ورزشي

روزنامه های ورزشی

آیین نامه ها و مقررات

جشنواره درون دانشگاهی

کارکنان و اعضاء هیات علمی

ورزش خوابگاه ها

ستاد اردوها

واحد آموزش

ورزش دانشکده ها

ورزش قهرمانی

نهضت داوطلبی

سوالات متداول

اماکن و تاسیسات ورزشی

احكام و گواهي هاي صادر شده

پيش بيني نتايج مسابقات

نظرسنجي

نمایه کاربری

ملاقات عمومي با رياست دانشكده و مديركل تربيت بدني دانشگاه
میهمانِ, گرامی، خوش آمدید!
نامِ کاربری گذرواژه: به‌خاطر داشته باش

ورزش با هولاهوپ
(1 ، بازدید کننده) (1) میهمان
  • صفحه:
  • 1

نامِ بحث: ورزش با هولاهوپ

ورزش با هولاهوپ 1 سال, 8 ماه قبل، #1406

  • MarjAn104070
  • ( کاربر )
  • غایب
  • مدیرِ طلائی
  • تعدادِ ارسال‌ها: 312
  • کارما (امتیازِ ویژه): 86
سلام دوستان عزیز



حلقه هولاهوپ

__هولاهوپ یا هولی هوپ منظور حلقه‌‌ رنگینی است که کودکان با آن حرکاتی راانجام می دهند (مثل: طناب زدن ،چرخاندن

دورکمر ،دست یا پا و شیرینکاریهای دیگر ) البته بزرگسالان خصوصاً خانمها نیز درایران از آن استفاده می کنند .چون در سال‌های

اخیراین وسیله در کلاسهای ایروبیک مورد استفاده قرارگرفته است .




به زبان ساده تر فعالیت بدنی بچه‌ مدرسه‌ای‌ها که به ورزش

بزرگسالان تبدیل شده است . __






مشخصات:

__قطر هولاهوپ‌ کودکان 70 سانتی‌متر

- قطر هولاهوپ بزرگسالان 1متر __



__-هولاهوپ‌های جدید از قطعات جداگانه‌ایی ساخته شده‌اند که مانند پازل در هم می‌روند و هرکس به تناسب دور

کمرش می‌تواند قطر این حلقه را زیاد و کم کند.

-تغییر دیگری که در هولاهوپ‌های جدید داده شده است، این است که سطح داخلی آن عاج‌دار شده است. این عاج‌ها کمک

می‌کنند که حین چرخاندن آن به دور بدن ضربه‌های متوالی به چربی‌ها وارد شود و باعث بهتر سوختن این چربی‌ها می‌شود.


مزایای استفاده از هولا هوپ :

1 - استفاده از هولا هوپ نیاز به زمان و مکان خاصی ندارد،حتی در خانه و در بین کارهای روزمره می‌توان آن را انجام داد.

2 – چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر باعث تقویت عضلات شکم، ران، پشت و پاها می‌شود.

3 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور کمر به سوختن چربی در اطراف شکم و پهلوها کمک می‌کند.

4 - چرخاندن حلقه هولاهوپ دور بازو باعث تقویت عضلات شانه، سرشانه و بازوها می‌شود.

بطور کلی در مورد استفاده از هولاهوپ می توان گفت که باعث فرم دادن به پایین تنه، دست و ران ، افزایش انعطاف بدن ،

تقویت ماهیچه‌‌های بدن، تقویت سلامت قلب و خارج شدن سموم بدن می شود .






اگر برای اولین بارمی خواهید هولاهوپ را دور کمرتان بچرخانید .


هولاهوپ را دور کمرتان بیندازید.

حین چرخاندن آن دور کمرتان با تمرکز خود به روی حلقه ، آنرا دور کمرتان نگه‌دارید و از سقوط آن جلوگیری کنید.

برای نگهداشتن حلقه دور کمر باید حرکات موزونی به کمر و باسن خودتان بدهید ( حرکت چرخش کمر آرام و با تمرکز ) تا از افتادن

آن حین چرخاندن جلوگیری کنید.

در هنگام چرخاندن حلقه به عضلات‌ کمر تان کشش زیادی وارد نکنید.

چرخاندن حلقه به دور بازوهایتان را نیز تجربه کنید.

با هریک ساعت ورزش با هولاهوپ حدود 400 کالری می سوزانده می شود.

چرخاندن حلقه دور گردن را هیچگاه انجام ندهید .



حرکات دیگری که می توانید با حلقه انجام دهید عبارتند از :


1 – به جای طناب از آن استقاده کنید و طناب بزنید .

2 – در حالیکه حلقه را دور کمرتان می چرخانید راه بروید .

3 - برای دستیابی به مهارت بیشتر از فیلمهای ویدیویی می توانید استفاده کنید . __

منبع : danesh.roshd.ir
ضمیمه ها:
آخرین ویرایش: 10 ماه, 2 هفته قبل، نویسنده : MarjAn104070.
تشکرکنندگان : hadis.ahmadian, admin, رها

باسخ‌به: ورزش با هولاهوپ 1 سال, 8 ماه قبل، #1409

  • hadis.ahmadian
  • ( مدیر )
  • غایب
  • مدیرِ کل
  • تعدادِ ارسال‌ها: 328
  • کارما (امتیازِ ویژه): 100
خیلی جالب بود
ممنون
آخرین ویرایش: 10 ماه, 2 هفته قبل، نویسنده : hadis.ahmadian.
تشکرکنندگان : MarjAn104070

باسخ‌به: ورزش با هولاهوپ 10 ماه, 3 هفته قبل، #1816

  • mahla
  • ( کاربر )
  • غایب
  • تازه وارد
  • تعدادِ ارسال‌ها: 1
  • کارما (امتیازِ ویژه): 0
salam
man az hula hop estefade mikonam.az oon noi ke 2radif gooye barjaste dare.amma 3 rooze k estefade mikonam dore kamaram kabood shode.khastam bebinam tabiiye?

باسخ‌به: ورزش با هولاهوپ 10 ماه, 2 هفته قبل، #1819

  • hadis.ahmadian
  • ( مدیر )
  • غایب
  • مدیرِ کل
  • تعدادِ ارسال‌ها: 328
  • کارما (امتیازِ ویژه): 100
سلام
خیر طبیعی نیست
نوع استفاده و روش کار شما صحیح نیست و ظاهرا به جای چرخیدن حلقه شما با چرخش شدید در ناحیه کمر سعی در نگهداشتن هولاهوب دارید
و این حالت نا تنها منفعتی برای شما ندارد بلکه برای ستون فقراتتان زیان بار است
  • صفحه:
  • 1

قدرت گرفته از کیوننا فارسی / محصول گروه سی‌ام‌اس فارسی

این صفحه در: 0.25 ثانیه ایجاد شده است