نمایه کاربری

  سه شنبه 26 تیر 1397

آدرس کانال تلگرام اداره کل تربیت بدنی

جهت دریافت اخبار اداره کل تربیت بدنی در تلگرام به ما بپیوندید

@ferdowsi_sport


تنیس خاکی

آمادگی جسمانی ۲۲ بهمن

باشگاه پینت بال

انجمن ورزشی اداره کل

فرم پيشينه علايق ورزشي

روزنامه های ورزشی

آیین نامه ها و مقررات

جشنواره درون دانشگاهی

کارکنان و اعضاء هیات علمی

ورزش خوابگاه ها

ستاد اردوها

کلاسهای آموزشی

ورزش دانشکده ها

ورزش قهرمانی

نهضت داوطلبی

سوالات متداول

اماکن و تاسیسات ورزشی

احكام و گواهي هاي صادر شده

پيش بيني نتايج مسابقات

ملاقات عمومي با رياست دانشكده و مديركل تربيت بدني دانشگاه
میهمانِ, گرامی، خوش آمدید!
نامِ کاربری گذرواژه: به‌خاطر داشته باش

علل، علائم و حرکات اصلاحی ناهنجاری سر به جلو
(1 ، بازدید کننده) (1) میهمان
  • صفحه:
  • 1

نامِ بحث: علل، علائم و حرکات اصلاحی ناهنجاری سر به جلو

علل، علائم و حرکات اصلاحی ناهنجاری سر به جلو 2 سال, 6 ماه قبل، #1967

  • behzadz
  • ( کاربر )
  • غایب
  • تازه وارد
  • تعدادِ ارسال‌ها: 9
  • کارما (امتیازِ ویژه): 0
ناهنجاری سر به جلو forward head – front head

در این بخش در مورد ناهنجاری سر به جلو صحبت می کنیم. ابتدا عارضه سر به جلو را تعریف کرده، سپس در مورد تشخیص، علل، عوارض و حرکات اصلاحی آن توضیح می دهیم.



تعریف:

تغیر شکلی که سر و مهرهای گردنی جلوتر از مرکز ثقل یا خط شاقول قرار می گیرد و روی مفاصل فکی-گیچگاهی و مفاصل گردنی و هم چنین عضلات گردن فشار می آورد.




تشخیص:

-استفاده از خط شاقول .

-استفاده از صفحه شطرنجی.

-مشاهده عینی.

-رادیوگرافی.

– استفاده از اسپوردیگلومتر.



تشخیص عارضه سر به جلو



علل:

1- کوژپشتی.

2- فلج اطفال جلو گردن بجزعضله جناعی-چنبری-پستانی.

3- سوختگی.

4- خجالتی بودن.

5- کوتاهی عضلات جلو گردن.

6- عادات شغلی (اشتباه نشستن روی میز کار مخصوصا برای کارمندان).

7- عادات غلط راه رفتن.

8- وضعیت بینائی (کسانیکه دارای ضعف بینایی هستند سر خود را بطور غیر ارادی برای دیدن جلو می برند).





عوارض:

1- ظاهر ناخوشایند.

2- افتادگی سینه ها.

3- افزایش فشار روی مفاصل گردن.

4- افزایش وزن سر.

5- محدود شدن میدان دید.

6- کاهش عملکرد ریوی.

7- افرایش فشار روی عضلات پشت گردن.

8- افرایش فشار روی مفاصل فکی- گیجگاهی و بروز اختلال در آن.

9- گیر افتادن ربشه های عصبی.

10- کاهش دامنه حرکتی گردن.

11- آرتروز زودرس.

12- ایجاد زمینه پشت گرد.

13- ایجاد تغیرات در طول عضلات و لیگامانها (عضلات و لیگامانها در جلو کوتاه و در پشت کشیده می شوند).



حرکات اصلاحی

1- ایستاده پاها باز و از زانو کمی خم دستها روی زانو از کمر خم شده در حالیکه وزنه ای را به پیشانی بسته است سعی می کند سر را همچنان صاف نگه دارد و نگذارد به پایین آویزان شود.

2- ایستادن بدون چرخاندن بالا تنه،سر و گردن را به آرامی طوری به سمت چپ و راست می چرخاند که در هر چرخش صورت حداقل 180 درجهه بچرخد.

3- ایستاده به دیوار تکیه داده شانه ها را به دیوار بچسباند سر را به آرامی چرخانده به طوریکه در هر چرخش صورت به دیوار بچسبد.

4- ایستاده بدون خم کردن گردن سر را به عق کشیده تا عضلات باز کننده (اکستنسور) گردنی تقویت شود.

5- ایستاده بدون خم کردن گردن سر را جلو اورده و با نزدیک کردن چانه به جناغ،سر را به بالا و عقب بکشد.

6- سر را پایین و جلو اورده تا چانه،جناغ سینه را لمس کند.سپس چانه را بالا برده تا پشت سر به ستون فقرات نزدیک شود.

7- نگه داشتن سر برای همیشه در شرایط صحیح و مطلوب.

8- با چرخاندن سر به عقب چانه را بالا ببرد.

9- پشت به دیوار نشسته شانه ها را به دیوار چسبانده سعی شود سر و گردن را نیز به دیوار بچسباند.

10- تمرین قبل را با گذاشتن بالشی نزدیک شانه ها و روی دیوار انجام دهد.

11- به پشت خوابیده در حلیکه بالشی زیر شانه هایش است و سرش از بالش به عقب اویزان،سر را صاف کند.

12- نشسته پاها صاف دو سر چوب نرمی را با دست در پشت سر گرفته و ان را بالا آورده دوباره پایین ببرید.این در حالی است که فرد باید سر را در عقب نگه دارد و نگذارد به جلو خم شود و چوب نرم را در پشت سر ببیند.

13- دمر خوابیده در حالیکه بالشی با ارتفاع زیاد زیر سر قرار دارد تا عضلات پشتی در حالت کوتاه قرار گیرند.

14- مربعی به ابعاد 1 متر در 1 متر را در ارتفاع 4 متری دیوار کشیده با توپ والیبال به داخل ان مربع پنجه بزند.

15- طاقباز خوابیده با خم کردن زانوها و صاف کردن ارنج بالا تنه را از روی زمین بلند کرده روی دست ها و پاها راه برود در حالیکه سر از گردن به پشت و پایین آمیزان است و بالاتنه صاف است.



منابع:

واژگان تربیت بدنی و علوم ورزشی از فرحناز حیدری.

حرکات اصلاحی و درمانی از حسن دانشمندی.

حرکات اصلاحی آموزش و پرورش از عباسعلی گایینی.

ورزشهای اصلاحی از رنانه شولتس.

مجله پزشکی دکتر سلام
تشکرکنندگان : hadis.ahmadian
  • صفحه:
  • 1
مدیران: z-behboodi

قدرت گرفته از کیوننا فارسی / محصول گروه سی‌ام‌اس فارسی

این صفحه در: 0.22 ثانیه ایجاد شده است