نمایه کاربری

  سه شنبه 26 تیر 1397

آدرس کانال تلگرام اداره کل تربیت بدنی

جهت دریافت اخبار اداره کل تربیت بدنی در تلگرام به ما بپیوندید

@ferdowsi_sport


تنیس خاکی

آمادگی جسمانی ۲۲ بهمن

باشگاه پینت بال

انجمن ورزشی اداره کل

فرم پيشينه علايق ورزشي

روزنامه های ورزشی

آیین نامه ها و مقررات

جشنواره درون دانشگاهی

کارکنان و اعضاء هیات علمی

ورزش خوابگاه ها

ستاد اردوها

کلاسهای آموزشی

ورزش دانشکده ها

ورزش قهرمانی

نهضت داوطلبی

سوالات متداول

اماکن و تاسیسات ورزشی

احكام و گواهي هاي صادر شده

پيش بيني نتايج مسابقات

ملاقات عمومي با رياست دانشكده و مديركل تربيت بدني دانشگاه
میهمانِ, گرامی، خوش آمدید!
نامِ کاربری گذرواژه: به‌خاطر داشته باش

مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون
(1 ، بازدید کننده) (1) میهمان
  • صفحه:
  • 1

نامِ بحث: مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون

مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون 7 ماه, 1 هفته قبل، #2960

  • hassanrezaie
  • ( کاربر )
  • غایب
  • تازه وارد
  • تعدادِ ارسال‌ها: 3
  • کارما (امتیازِ ویژه): 0
1- لیمو ترش
لیموترش یکی از میوه های موثر در تنظیم فشار خون و کاهش سطح آن می باشد .آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش سبب خنثی نمودن اثرات رادیکال های آزاد در بدن می شود و همین امر سبب می شود تا فشار خون و کلسترول در بدن کاهش یافته و عملکرد قلب بهبود یابد .همچنین وجود سطح بالایی از پتاسیم درون لیمو ترش سبب شده است تا لیموترش به یک ماده غذایی کاهنده فشار خون موثر تبدیل شود .شما با مصرف منظم لیموترش تازه می توانید فشار خون بالایتان را کاهش داده و سلامتی خود را تضمین نمایید .

قرص فشار خون کاپتوپریل

2-سیر
سیر یکی از سبزیجات پرخاصیت و موثر در کاهش فشار خون می باشد .مصرف این گیاه سبب می شود تا عروق خونی استراحت نموده و با تحریک تولید اکسید نیتریک موجبات کاهش فشار خون را فراهم می کند .مصرف این گیاه به صورت خام و نشاتا علاوه بر کاهش فشار خون در بهبود عملکرد قلب ،کاهش کلسترول و جلوگیری از تصلب شرایین نیز موثر شناخته شده است .

قرص فشار خون متورال

3-موز
خوردن یک الی دو عدد موز در طی روز به علت داشتن پتاسیم فراوان در کاهش فشار خون نقش موثری دارد .پتاسیم موجود در موز سبب کاهش سدیم در بدن و کنترل فشار خون می شود .بر اساس یک مطالعه که در سال 2005 در مجله انجمن قلب آمریکا Hypertension منتشر شده است، افزایش مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

داروهای کاهنده فشار خون

4- روغن زیتون
روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام “پلی فنول ها” است که این ترکیبات در کاهش فشار خون بالا و حتی محافظت از افزایش کلسترول بد خون موثر است .همچنین روغن زیتون شامل اسیدهای چرب غیر اشباع است که به بهبود سلامت قلب کمک می کند. استفاده از روغن زیتون می تواند نیاز روزانه شما به مصرف داروهای ضد فشار خون را کاهش دهد.بنابراین روغن زیتون را به سالادتان بیفزایید و یا در هنگام پخت و پز از آن استفاده نمایید .
فضار خون بالا
5-گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدهایی با اثرات آنتی اکسیدانی است که به حذف رادیکال های آزاد از بدن کمک می کند، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و فشار خون بالا را کاهش می دهد.تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم 250 میلیگرم عصاره گوجه فرنگی باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود.گوجه فرنگی نیز غنی از پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک و رفع سدیم از بدن کمک می کند .

مواد غذایی کاهنده فشار خون

6- زغال اخته
زغال اخته غنی از فلاونوئیدهایی به نام آنتوسیانین ها است که به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه به بهبود و حفظ انعطاف پذیری شریان های قلبی کمک می کنند . بنابراین کنترل فشار خون به وسیله مصرف زغال اخته راهی ارزان و در دسترس می باشد .
فشار خون نرمال
7-لبو
مصرف لبو به علت دارا بودن ترکیبات مغذی فراوان از قبیل فولات، نیترات، پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان ها سبب اتساع شریان ها و کاهش فشار خون می شود .مصرف لبو می تواند خطر سکته مغزی، حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی را کاهش دهد.

داروهای ضد فشار خون

8-کرفس
کرفس حاوی یک ترکیب فیتوشیمیایی به نام 3-N-butylphthalide می باشد که مصرف آن سبب شل شدن بافتهای دیواره شریان ،افزایش جریان خون درون رگ ها و کاهش فشار خون می شود .همچنین وجود منیزیم و پتاسیم در این سبزی می تواند سبب تنظیم فشار خون گشته و فشار خون مزمن را درمان نماید .

کاهش فشار خون

9- سیب زمینی
سیب زمینی با دارا بودن سطح بالایی از دو ماده معدنی مانند پتاسیم و منیزیم یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده فشار خون شناخته شده است .مصرف سیب زمینی با کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می تواند اثرات مثبتی را در روند درمان فشارخون به همراه داشته باشد .
درمان فشار خون
10-گریپ فروت
گریپ فروت با دارا بودن سطح بالایی از ویتامین ث ،بتاکاروتن ،فولات و سایر مواد مغذی از انسان‌ درمقابل‌ خطرات بروز سرطان‌ و بیماری‌های‌ قلبی‌ مراقبت‌می‌کند.همچنین مصرف این میوه می تواند در کاهش فشار خون موثر واقع شده و تا حدود بسیار زیادی عوارض ناشی از این بیماری را تقلیل دهد .البته لازم به ذکر است بدانید در مورد مصرف همزمان گریپ فروت با داروهای فشار خون حتما می بایست با پزشکتان مشورت نمایید و از مصرف هم زمان داروهای کاهنده فشار خون با گریپ فروت جدا پرهیز نمایید .
فشار خون در سنین مختلف
سایر راه های کاهش فشار خون
افراد مبتلا به پرفشاری خون علاوه بر مصرف داروها و پیروی از یک رژیم غذایی کم نمک و کم چربی و با افزودن مواد غذایی ضد فشار خون می توانند تا حدود زیادی این بیماری خاموش را درمان نمایند .در کنار این مسائل می بایست وزن خود را کاهش داده و از مصرف دخانیات و کشیدن سیگار جدا خودداری نمایند .همچنین توصیه می شود روزانه به مدت نیم ساعت پیاده روی داشته و از بی تحرکی جدا اجتناب نمایند .
منبع:salamatweb.ir/what-is-blood-pressure-eff...ring-blood-pressure/

باسخ‌به: مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون 7 ماه قبل، #2966

  • Davood_T
  • ( کاربر )
  • غایب
  • تازه وارد
  • تعدادِ ارسال‌ها: 1
  • کارما (امتیازِ ویژه): 0
آخرین ویرایش: 7 ماه قبل، نویسنده : Davood_T.
  • صفحه:
  • 1
مدیران: dr.moazzami

قدرت گرفته از کیوننا فارسی / محصول گروه سی‌ام‌اس فارسی

این صفحه در: 0.25 ثانیه ایجاد شده است