نمایه کاربری

  شنبه 30 تیر 1397

آدرس کانال تلگرام اداره کل تربیت بدنی

جهت دریافت اخبار اداره کل تربیت بدنی در تلگرام به ما بپیوندید

@ferdowsi_sport


تنیس خاکی

آمادگی جسمانی ۲۲ بهمن

باشگاه پینت بال

انجمن ورزشی اداره کل

فرم پيشينه علايق ورزشي

روزنامه های ورزشی

آیین نامه ها و مقررات

جشنواره درون دانشگاهی

کارکنان و اعضاء هیات علمی

ورزش خوابگاه ها

ستاد اردوها

کلاسهای آموزشی

ورزش دانشکده ها

ورزش قهرمانی

نهضت داوطلبی

سوالات متداول

اماکن و تاسیسات ورزشی

احكام و گواهي هاي صادر شده

پيش بيني نتايج مسابقات

ملاقات عمومي با رياست دانشكده و مديركل تربيت بدني دانشگاه
میهمانِ, گرامی، خوش آمدید!
نامِ کاربری گذرواژه: به‌خاطر داشته باش

آموزش توپگيري با ساعد
(1 ، بازدید کننده) (1) میهمان
  • صفحه:
  • 1

نامِ بحث: آموزش توپگيري با ساعد

آموزش توپگيري با ساعد 5 سال, 10 ماه قبل، #776

  • m-erfanian
  • ( مدیر )
  • غایب
  • مدير موقت واليبال و واليبال ساحلي
  • تعدادِ ارسال‌ها: 25
  • کارما (امتیازِ ویژه): 6
  • آموزش توپگيري با ساعد

    توپگیری با ساعد(BUMP یا UNDERHAND یا FOREARM )یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است.

    چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.

    در متن زیر سعی شده نحوه صحیح و بنا به تعریفی آموزشی ساعد آورده شود: یک توپ گیری با ساعد خوب شامل ۴ مرحله است:

    ۱- رفتن به طرف توپ :

    برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین اقدام با سمت توپ رفته و حتی الامکان مقایل توپ قرار گرفت.


    Img_GetImage.aspx.jpg



    ۲- حالت گرفتن:

    ۱-۲) پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را (راست پاها پای راست و یا هر کدام که راحتر بودیم)جلوتر قرار میدهیم.

    ۲-۲) دست ها را بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم می چسپانیم.

    ۳-۲) زانوها را خم کرده و دستها را موازی پاها قرار می دهیم.

    ۴-۲) کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار میگیرد.

    ۵-۲) چشمها همواره بدنبال توپ




    76fc9133e6958fa7cc5fbb5cd031d31f.jpg




    ۳- تماس با توپ :

    ۱-۳) توپ را با قسمتی از دستها که بهم چسپیده نیست می زنیم.همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.

    ۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا میبریم و توپ را به سمت هدف هدایت هدایت میکنیم.




    GetImage.asmx.jpg




    ۴- دنبال کردن ضربه:

    ۱-۴) بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.

    ۲-۴) حرکت آونگی دست نباید از شانه ها بالاتر برود.

    ۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن را به پای جلو منتقل میکنیم. شرایط فوق در زمان تمرین باید تکرار شده تا حرکت ملکه ذهن شود.در عکسهای زیر سعی شده چهار حالت به ترتیب آورده شود. در بعضی مواقع برای اینکه بازیکن به زیر توپ قرار گیرد مجبور به نشستن وحرکت به طرفین خواهد شد.

  • ضمیمه ها:
    آخرین ویرایش: 5 سال, 10 ماه قبل، نویسنده : hadis.ahmadian.
    تشکرکنندگان : hadis.ahmadian, khaleghi, b-olfati, رها, m-mzh, mona
    • صفحه:
    • 1
    مدیران: m-erfanian

    قدرت گرفته از کیوننا فارسی / محصول گروه سی‌ام‌اس فارسی

    این صفحه در: 0.23 ثانیه ایجاد شده است